疫情舞蹈

疫情期间艺考生怎么在家自己练习软开度?跪着，双手着地，身体平行于地面。以舒服、不拉伤为前提，双膝跪着，如果做不到如图中一样的垂直90度，那也要尽可能分开。保持此姿势35分钟。竖叉保证后面的腿要伸直、外开，前腿也要伸直，并且绷脚背。身体尽可能地摆正，双手放身体两侧。先腹背肌的体能练习，再进行有氧运动，最后进行软开...